Crunch Free Ab Workout 1.0

لـ Cubot King Kong

أزمة حرة أب الروتينية

هذا التمرين المجاني من ab الأزمة هو مزيج رائع من تحركات القلب والأنسجة الخفيفة التي لن يكون لها تأثير على الرقبة أو الظهر. إنها ممارسة روتينية رائعة للمبتدئين.

لا تتطلب أي من هذه التمارين أي معدات على الإطلاق ، كما أنها تتطلب الحد الأدنى من المساحة ، مما يجعل هذا التمرين يمكنك بسهولة القيام به في غرفة في فندق أو غرفة نوم أو مكتب أو في أي مكان.

هناك تسعة تمارين مختلفة أساسها في هذا التمرين الروتيني. سنقوم بكل واحدة لمدة 50 ثانية ، لتمرين تدوم عشر دقائق تقريبًا. هناك فترة راحة قصيرة للغاية بين كل حركة (حوالي 10 ثوانٍ).

التدريبات في هذا الروتين لها تأثير ضعيف بما فيه الكفاية بحيث لا تحتاج حقًا للاحماء قبل بدء هذه التمارين. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا التمرين "Standing Ab Workout" بمثابة تمرين عضلي دافئ لتهيئة جسمك لممارسة روتين أكثر صعوبة.